はちみつレモン酢をダイエット目的で飲み続けたら体質改善に効果がありました

私

私は仕事柄、不規則な生活をしていたので体重が増えてしまい、さらに風邪をもらいやすい体質である事が悩みでした。

そんな私もここ数年は極端な体重増加もなく、家族が風邪をひいても私だけが無症状・もしくは軽症で済んでいます。

驚いたのが、子供が感染力の強いノロウイルスになった時に、抱っこをしていた私に嘔吐物がかかったのにも関わらず、私は何事もなく終わった事。
(その時、近くにいた夫・父・母は感染しました)

さすがにこれには家族みんなが驚き、なぜだろう？と考えた結果、私がもともとダイエット目的で飲んでいた「手作りはちみつレモン酢」の効果ではないかという事にたどり着きました。

この事があってから、今では家族みんなではちみつレモン酢を飲んでいるのですが、ダイエット効果やはちみつレモン酢の効能・作り方をご紹介します。

はちみつレモン酢で痩せる事はできるのか

私

体重増加に悩んでいた時、母が読んでいた健康雑誌に「はちみつレモン酢」の事が書いてあったのがきっかけで、ダイエットを目的として飲み始めました。

その本によると、はちみつレモン酢は「レモン」「酢」「はちみつ」それぞれの効能が体質改善に役立つようで

などの効果が期待できるとされており、私は特にダイエットと代謝アップに期待して数年前から続けています。

私の気持ち

はちみつレモン酢だったら美味しいし体に良さそう。

という軽い気持ちで数年間、飲み続けた結果、食べる事が大好きな私には大きな体重減は実感できませんが、大きく体重が増える事もありません。

さらに基礎代謝が上がったのか、少し動いただけで体がポカポカするようになり、普段の平均体温も36度2分から36度8分まで上がりました。

冷え性でいつも冷たかった手足も温かくなり、冬でも積極的に体を動かせるようになったので、食べる量さえ気をつければ本当に痩せられるだろうと実感しています。

レモン酢に含まれる「クエン酸」の驚きの効果

私以外の家族はレモンの酸っぱさを苦手としていて、これまでにはちみつレモン酢を飲んだ事がありませんでした。

レモンの酸っぱさが苦手…その気持ちはわからなくもないのですが、レモンの酸っぱい元になる「クエン酸」こそ、元気の源なのです。

疲労回復効果

疲労がすぐに回復する人と、回復するまでに時間がかかる人では、「クエン酸サイクル」のスピードに違いがあると言われています。

クエン酸サイクルとは、私たちが食べたものから栄養素を分解し、エネルギーを作り出す仕組みを指すのですが、このクエン酸サイクルがしっかり機能する事で疲労回復すると言われています。

私

クエン酸を摂取する事で、このサイクルを活性化する為のサポートができるのです。

クエン酸サイクルが早い人は、疲労回復も早いとされていますので、仕事や育児疲れなどがある方には、ぜひ摂取して欲しいです。

冷え性改善

「冷えは万病のもと」と言われるくらい、血行不良による冷えによって痩せにくい体質が作られ、体調不良を起こし、それが大きな病気につながったりと様々な体のトラブルが起こります。

私

私の職場は女性が多い職場だったのですが、半数以上は手足が冷たく「頭痛がする」「生理痛が重い」「肩がガチガチ」など体の不調を訴えていました。

冷え性の原因の1つとして血液中のpHバランスが崩れる事が考えられ、pHバランスを維持する事が健康維持のカギになります。

本来、私たち人間が生きていく為には体内のアルカリ性と酸性のバランスを正常に保っていく必要があります。

しかし、普段の食事で白砂糖を使った食材や遺伝子組み換え食品を多く摂取していくと、体内のpHレベルは酸性に偏り、理想である弱アルカリ性(7.365)を保てなくなってしまうのです。

pHレベルが酸性に偏ると、ガンや糖尿病などの大きな病気につながる事もあり、酸性に偏った状態があたりまえになってしまうと、どんどん老化をすすめる原因にもつながってしまいます。

クエン酸は、体内でアルカリ性として作用し、摂取する事で血液を弱アルカリ性へ変えてくれる効果があると期待されているのです。

血液が弱アルカリ性に変われば、血液がサラサラになり血流が良くなるので、冷え性や病気予防・改善につながります。

便秘解消

腸内環境が整っていないと、便秘や下痢になるのは有名な話ですが、日本人は女性も男性も大腸ガンになる割合が多くなっており、これにも腸内の悪玉菌が関係しています。

便は腸のぜんどう運動というものによって外に排出されるのですが、ダイエットを意識するあまり栄養が偏ってしまったり、ストレスが続くと、ぜんどう運動の動きがにぶくなってしまいます。

クエン酸には、腸のぜんどう運動を活性化する働きがあり、腸内環境を整える効果が期待されています。

私

腸内環境は美容にも健康にも大きく影響してくるので、不要なものは外に出して、腸内環境を悪くする悪玉菌ではなく善玉菌増が住みやすい環境を作りたいですね。

美肌効果

血流が良くないと体の隅々まで栄養素が届かず、肌荒れを引き起こす事があります。

また、5大栄養素(ミネラル・炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン)の1つであるミネラルが欠けてしまうと、肌の健康を維持するのが難しくなります。

このミネラルが体内で作られるものなら良いのですが、残念ながら体内で作り出す事ができないので、私たちは食品から摂取する必要があります。

私

しかし、塩や砂糖などの精製食品や加工食品ばかりを多く摂取する事で、日本人はミネラル不足になりがちです。

ミネラルは主に

などに多く含まれているのですが、クエン酸がこの摂取したミネラルの吸収を促進してくれる働きがあるとされ、美肌づくりや健康を維持する為にぜひ、これらの食品と合わせて摂取して欲しいです。

メタボにも効果あり？「酢」が体にもたらす効果

酢にはクエン酸と同じように健康や美容に良いとされる成分

●酢酸
●アミノ酸
●クエン酸

などが含まれており、先ほどのクエン酸がもたらす効果プラス、メタボ改善効果にも期待ができる成分の1つです。

私

私の住む宮城県はなんと、6年連続メタボ率が全国ワースト2位に選ばれました…。

 

最近では各市町村で「生活習慣を変えて行こう！」と散歩や減塩などを推進し、脱メタボを目指した取り組みが行われています。

「メタボ」なんて聞くとなんだかロボットみたいな名前で、むしろ可愛らしさすら感じますが、メタボは体調面で自覚症状がなくても動脈硬化や心筋梗塞になるリスクが大きく、生活習慣の見直しが重要となります。

内臓脂肪の減少

酢には「酢酸」が含まれており、この酢酸にはコレステロールの合成を抑える働きがあるとされ、血液中のコレステロールや脂質を低下させます。

私

食事の際に一緒に酢を摂る事で、血糖値の上昇を緩和する作用もあり、酢は健康面に嬉しい効果が期待されるものとして注目されています。

内臓脂肪を減らすためには大さじ1杯の量を毎日、摂取する事で効果があるとされていますので、ちょっとお腹が気になるという方は「酢」の摂取をオススメします。

殺菌効果

酢酸には昔から強力な殺菌力があるとされ、お寿司のシャリ、シメサバ、マヨネーズなど傷みやすい食品を長持ちさせる為に用いられています。

この強力な殺菌力は、他にもお掃除に使われたりする事もあるのですが、大腸菌Ｏ-157や腸炎ブビリオ、サルモネラ菌などに対しても抗菌・殺菌作用がある事がわかり、あらゆる面から注目されるようになりました。

私

酢酸は腸内の悪玉菌の増殖を抑え、善玉菌が増やす効果もあるとされ、腸内環境を整える作用があるので、健康面や美容面、どちらにとっても有効なものといえます。

クエン酸と酢酸の効果を高める「はちみつ」

はちみつレモン酢にはちみつを使用するのは、砂糖よりもカロリーが低いという理由ともう1つ、はちみつの成分にあります。

私

はちみつにはビタミンやミネラルが豊富に含まれているのですが、この成分がクエン酸や酢酸の働きをサポートし、相乗効果を発揮します。

また、ブドウ糖や果糖も含まれている事で、効率良く短時間で吸収されるので、エネルギーの素早い補給にも適しています。

それぞれを単体で摂るのも良いのですが、「クエン酸」＋「酢酸」＋「はちみつ」を合わせて摂る事で、より体の健康面や美容面に効果を発揮してくれます。

トンガリ容器【国産】（百花蜜）国産純粋はちみつ 1kg　[送料無料]　はちみつ 蜂蜜 ハチミツ 非加熱 T 価格：2598円（税込、送料無料) (2021/3/29時点)

おいしいはちみつレモン酢の作り方

レモンは皮ごと使うので、ワックスや防カビ剤が塗布していない国産レモンの使用をオススメしたいのですが、酢はお好みの酢を使ってください。

私

私はリンゴ酢が好きです！

この「はちみつレモン酢」は冷蔵庫で約1ヶ月保存が可能なようなのですが、私は1週間で飲みきります。

ちなみに保存用のビンは、100円ショップで買ったものを使用しています。

レモン 国産 エコレモン 2kg 農薬不使用 化学肥料不使用 防腐剤ワックス不使用 産地直送 れもん 檸檬 しまなみ 瀬戸内 広島県 送料無料 価格：2900円（税込、送料無料) (2021/4/9時点)

ポッカレモンやジュースの代用でラクに継続

ズボラな私は、国産のレモンを探してはちみつレモン酢を作る作業が面倒だと感じる時、「ポッカレモン」に酢とはちみつを加えて代用して作ります。

さらには、お店ではちみつレモンのジュースやお湯に溶かして飲む粉状のものを買ってきて、それに酢を入れて飲んだりもしています。

私

はちみつレモン酢を続ける事が面倒になってしまっては継続ができないので、ひと手間はぶいてラクをしています。

 

本当はレモンを皮ごと使った方が栄養面から見ても良いとは思うのですが…。

 

ラクをした結果、はちみつレモン酢を数年間継続できているのですが、はちみつレモン酢に対して賛否両論あるとは思いますが本当に風邪すらひかなくなりました。

残念ながら大きな体重減は見られませんが、体調が良くなり散歩やストレッチなどにも意欲が出てきて、気持ちが前向きになりました。

私

アイスでもホットでも美味しい「はちみつレモン酢」をぜひお試しください☆

レモン 国産 エコレモン 2kg 農薬不使用 化学肥料不使用 防腐剤ワックス不使用 産地直送 れもん 檸檬 しまなみ 瀬戸内 広島県 送料無料 価格：2900円（税込、送料無料) (2021/4/9時点)